怎么才能避免飯后出現(xiàn)肚子脹痛的問題呢?

　　還沒吃多少飯呢，肚子就又脹了，而且還伴隨著肚子痛一塊出現(xiàn)。肚子脹它有時候不是因為吃的過多而導(dǎo)致的，腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝，讓人痛苦不堪。那么飯后肚子脹要用什么小方法來解決呢?

　　專家認為，脹氣是萬病之因，氣滯留在體內(nèi)，阻礙各種津液的循環(huán)，使內(nèi)臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞。

　　1. 用餐前休息片刻。

　　用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。

　　2. 飯前洗臉。

　　利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來。

　　3. 端正坐姿，收小腹。

　　長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出�？s小腹、拉直背脊，才能避免飯后腹脹。

　　4. 學(xué)會減壓。

　　避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔(dān)。

　　5. 專心吃飯，不聊天打鬧。

　　盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子里。

　　6. 睡前可以做簡單的伸展操。

　　睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復(fù)此動作。

　　肚子脹有時候還是腸胃的問題，所以說平時做到規(guī)律的飲食喜歡，肚子也就不會出現(xiàn)這種問題來打擾你了!