怎樣喝豆?jié){才能減肥

　　經(jīng)常喝豆?jié){也可以減肥你相信嗎?經(jīng)常喝豆?jié){不僅可以美容養(yǎng)顏，還能夠達(dá)到減肥瘦身的目的。那么，豆?jié){要怎么喝才能夠美容減肥呢?

　　豆類(lèi)含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。豆類(lèi)被打磨成漿，既保留了原有的營(yíng)養(yǎng)，也更利于人體吸收。豆?jié){減肥食譜趕快來(lái)分享：

　　一、果汁豆?jié){

　　【做法】香蕉半根、胡蘿卜半根、菠菜半棵。將三樣食材放入豆?jié){稍打十秒即可。

　　【營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】低卡路里的香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，果汁豆?jié){可當(dāng)作MM們的早餐，讓人不易饑餓，從而也減少了食物的攝入，蔬菜和豆?jié){的搭配也讓營(yíng)養(yǎng)均衡，達(dá)到健康減肥的目的。

　　二、紅棗枸杞豆?jié){

　　【做法】將黃豆浸泡發(fā)脹后加入紅棗、枸杞和清水混合打漿。

　　【營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】黃豆中含有不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積，更利于減肥。而紅棗和枸杞也有補(bǔ)血行氣、滋頤潤(rùn)顏的功效，讓正在減肥中的MM臉色紅潤(rùn)健康。

　　三、百合蓮子漿

　　【做法】百合、蓮子肉、銀耳、綠豆以1：1：1：4的調(diào)配。將百合和蓮子肉用開(kāi)水浸泡至發(fā)軟。銀耳洗凈，用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵。綠豆浸泡6-16小時(shí)后，加適量水混合打漿。

　　【營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】綠豆清熱降火，調(diào)理腸胃;百合蓮子滋陰養(yǎng)顏，加速新陳代謝，這讓煩人的脂肪也快快消失，讓MM邊減肥邊享受美食。