冬季12個保暖小訣竅 回憶快樂往事抗寒更有效

 　　隨著天氣逐漸降溫、寒冷的冷空氣讓人早上不想起床、白天呆在屋里不想外出。連愛美的MM們也穿的想一個可愛的小熊。冬季如何保暖?進入哪些誤區(qū)會讓你越來越冷呢?以下保暖秘籍讓你冬天不再冷。

　　1、多喝豆奶。與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當(dāng)吃些堅果和酸奶。

　　2、帽子要蓋上耳朵。頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

　　3、起床前活動腳趾。起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

　　4、使用保濕霜。濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因為皮炎部位炎癥會加速表皮血流量，導(dǎo)致身體熱量喪失更多。

　　5、暖氣溫度別太高。空調(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃。

　　6、少攝入咖啡因。咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

　　7、手別放進口袋里。冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

　　8、鞋子放在暖氣旁。冷天時，血液多數(shù)被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

　　9、穿個小背心。穿件保暖背心或戴個腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。

　　10、坐搖椅。久坐不動會導(dǎo)致體溫下降。建議坐著時不妨選擇搖椅，有助于活動手臂、大腿肌肉群，促進血液循環(huán)，產(chǎn)生更多熱量。

　　11、不要一直窩在家里。喜歡社交的人更不怕冷。與其在家“冬眠”，不如外出與朋友交流，可增添溫暖感，提升積極情緒，趕走寒冷。

　　12、回憶快樂往事。回憶快樂往事可重現(xiàn)昔日身體舒適感，讓人感覺更溫暖，身體更抗寒。

       冬季怕冷的你趕緊試試以上12個小方法、也可收藏把溫暖傳達(dá)給更多的人哦！四海網(wǎng)祝您身體健康、生活幸�？鞓罚�