哪些食療對便秘有效 對便秘好使的食療
便秘是常見的消化道的問題，可能你會被五花八門的宣傳吸引，什么給腸道洗洗澡，讓腸道動起來等等。也有人會為了圖一時之快吃瀉藥等。但是，別人用了好使的方法或許到了你的身上效果就甚微，面對如此快的生活節(jié)奏，今天我們要聊的話題也是哪些食療對便秘最有效?對便秘最好使的食療推薦給您。
一、醋腌蓮藕
醋能刺激腸道蠕動起來，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。蓮藕中的“藕斷絲連”也對腸道的蠕動有促進的效果。將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。
二、海帶拌黃豆
海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量。黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
三、紫菜芝麻拌飯
紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質，能促進腸胃運動。芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃，堅持食用一段時間，就能看出不錯的效果。
平時咱們也可以吃一些發(fā)酵類食物，酸菜，泡菜，味憎，醬豆，日常多補充富含膳食纖維的食物。同時保持精神狀態(tài)的平和樂觀，日常對腸道的養(yǎng)護可以補充酸奶或者益生元類，zangling水蘇糖就非常不錯，給體內益生菌補充食糧，為美好生活注入新活力。
以上就是關于哪些食療對便秘有效的內容推薦，對便秘好使的食療方法您一定要回家多嘗試，不能讓好方法在不知不覺中忘記，記得保持不要半途而廢。
