清腸排毒的好方法 腸中常清才能百病不生

　　食物在帶給人們享受和營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，在體內(nèi)代謝的過程中也會(huì)產(chǎn)生一些毒素，這些毒素會(huì)危害身體健康，如何清腸排毒，讓腸道內(nèi)垃圾毒素每天都能夠清光，哪種方法是清腸排毒最好的方法，是很多渴望健康的人關(guān)心的問題。我們必須定期清腸排毒，對(duì)老百姓來說，不需要把排毒設(shè)計(jì)得那么復(fù)雜，不用藥物，也不需要借助醫(yī)護(hù)人員和醫(yī)療器械，你自己就可以用天天要吃的食物來解決難題。那么吃什么能清腸排毒呢?清腸排毒好的方法，讓腸中常清才能百病不生。下面小編就給您介紹幾種常用而有效的食物大掃除方法。

　　一、喝鮮果汁、鮮菜汁

　　這是自然的人體“清潔劑”，它們進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，有助于一些毒素溶解排出體外。像葡萄、蘋果、胡蘿卜、草莓等，都可以達(dá)到良好的效果。

　　二、常吃海帶

　　海帶里的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出人體，有很好的抗癌作用。

　　三、給腸道的益生菌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)源

　　光吃食物還不夠，也要給腸道內(nèi)的有益菌群補(bǔ)充食物，促使有益菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長(zhǎng)入侵，恢復(fù)腸內(nèi)菌群微生態(tài)平衡。水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄。體內(nèi)潔凈后放屁排便不臭，則是清腸排毒后的說明。讓益生元給益生菌提供口糧，達(dá)到胃腸道內(nèi)菌群的平衡。也可以日常喝酸奶，補(bǔ)充益生菌或者早晚來點(diǎn)zangling水蘇糖都很不錯(cuò)，這些都是給體內(nèi)有益菌群供給糧食，為美好生活注入新活力。

　　四、常喝豬血湯

　　不僅可以排除體內(nèi)毒素，還有美容的作用。

　　五、常喝綠豆湯

　　綠豆能排毒，可清熱解毒祛火，在中醫(yī)學(xué)中，綠豆是一味常常用來解多種食物或藥物中毒的中藥。

　　六、黑木耳和菌類植物

　　這兩種食物真是非常好，黑木耳是“素中之葷”，所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，在人體中可把殘留在消化系統(tǒng)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸的作用。黑木耳和菌類植物都有防治心血管病和良好的抗癌作用。

　　清腸排毒方法有很多，還要注意一些生活方式。比如保持正常的作息時(shí)間，每周堅(jiān)持進(jìn)行2～3次能夠令人出汗的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多喝水，多一些適量的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，平時(shí)的一些膳食中增加一些高纖維的食物如麥片等。總之，好的排毒方式就是這樣，簡(jiǎn)單科學(xué)的生活，比起任何藥物都有效。