冬天便秘可以多吃下面的食物 幾種食材通便很簡單

        如果你的腸胃不好，可以調(diào)整飲食。溫和的水果都可以吃，比如蘋果，木瓜，大棗，桃子。這些水果可以健脾和胃，補腎。粥容易消化，不增加胃的額外負擔。如果腸胃不好，就不要吃硬的食物，以免加重腸胃負擔。溫和的蔬菜，如南瓜、白菜、豆類等，可以多吃。肉類如雞肉、草魚、五花肉等可以適當食用。冬天很多食物可以調(diào)理便秘。

　　喝茶可以清除腸胃毒素，但茶不宜太濃。

　　花生健脾和胃，清肺火，富含油脂，適量食用可增強胃腸蠕動，幫助排便。

　　紅薯富含膳食纖維和可溶性膳食纖維。吃紅薯可以緩解便秘，暖胃和血。

　　紫菜能調(diào)理腸胃，富含膳食纖維。吃紫菜可以增加低密度脂蛋白，幫助消化。

　　羊肉中含有豐富的左旋肉堿，適量食用有助于調(diào)理腸胃。

　　栗子能健胃補腎，補虛損。早晚剔除一兩個栗子，可以改善腸胃功能。

　　日常也可以食用一些益生元類如zangling水蘇糖,來給體內(nèi)的有益菌群補充口糧和營養(yǎng)來源，幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境的平衡，對消化功能的恢復也非常有益。