腸道不通用這三樣清清

　　不正確的飲食習(xí)慣和不規(guī)律的生活容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。看到自己的小肚子有點脹，人就得想盡一切辦法清腸排毒減肥。俗話說，藥補不如食補。吃一些有排毒清腸功能的食物，有助于清除體內(nèi)垃圾，達(dá)到減肥的效果。那么，清腸最有效的食物有哪些呢？

　　一：清腸薯類

　　飲食中抗癌營養(yǎng)素最多的是-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，紅薯中含量豐富。一個小紅薯(兩個左右)可以提供兩倍的每日維生素A，三分之一的每日維生素C和50微克左右的葉酸；膳食纖維的含量高于一碗燕麥片。

　　二：清腸蔬菜

　　所有新鮮綠葉蔬菜對便秘都有效，因為它們富含膳食纖維。綠葉蔬菜大部分是堿性的，可以中和飲食中新陳代謝產(chǎn)生的糖、肉、蛋和過量的酸性物質(zhì)，保持體液弱堿性，清除血液中的毒物。常見的蔬菜可以是蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、甘藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、花椰菜、卷心菜等。

　　三：清腸水果

　　選擇檸檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果和西紅柿。雖然水果嘗起來很酸，但在體內(nèi)代謝過程中會變成堿性，使血液保持堿性。特別是，它們可以“溶解”細(xì)胞中積累的毒素，最終通過排泄系統(tǒng)排出體外�！�

　　通過以上小編的介紹，我們已經(jīng)了解了哪些食物具有清腸的功效。與藥物減肥的方法相比，食物減肥的副作用幾乎為零。日常也可以食用一些益生元類如zangling水蘇糖,來給體內(nèi)的有益菌群補充口糧和營養(yǎng)來源，幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境的平衡，對消化功能的恢復(fù)也非常有益。在用食物治療肥胖的同時，人們必須改變飲食習(xí)慣，加強體育鍛煉，才能更好地達(dá)到減肥的效果。