經(jīng)期肚子不好總腹瀉 多吃這幾樣遠(yuǎn)離生理期腹瀉

　　很多女性來月經(jīng)容易腹瀉。這個(gè)女人的生活帶來了不小的影響，需要及時(shí)治療。以下介紹經(jīng)期腹瀉的治療方法和經(jīng)期保健的方法，我們來看看。

　　經(jīng)期拉肚子怎么辦？

　　1、多吃紅棗、桂圓等

　　女性經(jīng)期缺血，需要補(bǔ)血。多吃一些紅棗、桂圓等能補(bǔ)血益氣的食物，或者多喝紅糖水。根據(jù)《本經(jīng)》記載，紅棗味甘溫，有脾胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的作用�，F(xiàn)代藥理研究表明，紅棗能增強(qiáng)血液中的含氧量，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種功效適中的強(qiáng)力劑。桂圓可用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體質(zhì)虛弱，疲勞；心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安。

　　2、多攝入粗纖維的食物

　　食物纖維能軟化分解糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖癥、便秘等疾病。食物纖維主要存在于果蔬、豆類、全谷物、真菌等食物中。多吃富含纖維的食物，有助于預(yù)防經(jīng)期容易出現(xiàn)的腹瀉和便秘，能有效緩解經(jīng)期不適。

　　3、早睡、不要熬夜

　　專家指出，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣有助于防止月經(jīng)期間腹瀉。所以女性在經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

　　4、謝絕冷飲

　　相信很多女性朋友都知道，女性在經(jīng)期是不應(yīng)該感冒的。他們應(yīng)該拒絕冷飲，控制冷食的攝入。專家說冷飲會(huì)刺激胃。另外，經(jīng)期腹部容易著涼。如果再喝冷飲，情況會(huì)更糟。所以夏天喜歡吃冰淇淋喝冷飲的女生一定要注意控制自己。

　　5、吃應(yīng)季的蔬果

　　專家說，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。但是需要注意的是，最好在季節(jié)吃水果，不要或者盡量少吃反季節(jié)的水果。因?yàn)椴皇羌竟?jié)性食品，所以其保健價(jià)值會(huì)相應(yīng)降低，很可能是人為催熟的。例如，在冬天，不應(yīng)該吃像西瓜這樣的水果。

　　女性在正常情況下每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，體質(zhì)差的女生在經(jīng)期容易出現(xiàn)問題，比如經(jīng)期腹瀉。這對(duì)女性影響很大，需要想辦法治療經(jīng)期腹瀉。我介紹一些幫助女性治療經(jīng)期腹瀉的方法，供大家參考。日常也可以食用一些益生元類如zangling水蘇糖,來給體內(nèi)的有益菌群補(bǔ)充口糧和營(yíng)養(yǎng)來源，幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境的平衡，對(duì)消化功能的恢復(fù)也非常有益。