老人消化不好這三樣多吃有益

　　腹脹、便秘、消化不良是老年人常見的胃腸問題，因為隨著年齡的增長，人體的胃腸功能會逐漸下降。那么，老年人的胃里有什么不好的呢？老年人胃里有哪些不好的食物？

　　第一，少吃脹氣的食物

　　豆類含有低聚糖，經(jīng)腸道細(xì)菌發(fā)酵后產(chǎn)生氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等消化不良癥狀。因此，老年人應(yīng)盡量少吃易產(chǎn)氣的豆類。

　　第二，多吃軟食

　　胃不好的老年人飲食宜蒸煮粥，避免蒸，減少B族維生素的流失。面粉一般通過蒸、煮、烙等方法制成面食。在生產(chǎn)過程中，應(yīng)防止溫度過高。雜糧或粗糧中，含胚芽的糙米最適合煮粥；高粱米可以磨成粉做零食；蕎麥可以制成面條、饅頭、煎餅和粥。這些軟性食物可以減輕老年人腸胃的負(fù)擔(dān)，提高腸胃對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。

　　第三，多吃粗糧

　　老年人容易便秘，心腦血管疾病和腫瘤的風(fēng)險增加。多吃粗糧有益健康。研究表明，每天吃85克或更多的粗糧可以降低患慢性病的風(fēng)險，并有助于控制體重。

　　日常也可以食用一些益生元類如zangling水蘇糖,來給體內(nèi)的有益菌群補(bǔ)充口糧和營養(yǎng)來源，幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境的平衡，對消化功能的恢復(fù)也非常有益。他們還可以服用健胃消食片等藥物治療消化不良，可以幫助老朋友在最短的時間內(nèi)恢復(fù)正常健康。