胃不好還便秘能吃什么食物？

　　便秘主要表現(xiàn)為大便次數(shù)減少，大便干燥，不易排出；可能伴有腹脹、腹痛、厭食、噯氣、惡心。飲食習(xí)慣越來越差，便秘的概率越來越高。腸胃不好便秘怎么辦？胃不好還便秘能吃什么食物？

　　1.蔬菜和水果

　　蔬菜和水果是膳食纖維的重要來源。膳食纖維含量高的蔬菜和水果，包括蕓豆、蘋果、梨、草莓等。能維持腸道微生態(tài)平衡，促進(jìn)益生菌生長，對預(yù)防便秘有很好的效果。

　　2.適當(dāng)鍛煉

　　預(yù)防便秘，除了飲食，還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，尤其是老年患者，身體機(jī)能下降，胃腸蠕動減慢。運(yùn)動有助于促進(jìn)胃腸蠕動。

　　3.喝酸奶

　　酸奶可以補(bǔ)充益生菌，調(diào)節(jié)腸道有害菌。而且酸奶有輕度腹瀉，可以抗便秘。因此，你應(yīng)該每天喝一定量的酸奶。

　　4.多吃粗糧

　　粗糧富含膳食纖維，能保持腸道水分，促進(jìn)腸道蠕動。

　　很多瀉藥產(chǎn)品只能暫時緩解便秘癥狀。長期使用容易造成腸道菌群失調(diào)，損傷胃腸粘膜。所以不建議腸胃不好的人長期服用瀉藥緩解便秘。一些益生元，如zangling水蘇糖，也可以每天食用，為體內(nèi)的有益菌補(bǔ)充口糧和營養(yǎng)來源，幫助調(diào)節(jié)腸道環(huán)境的平衡，也非常有利于消化功能的恢復(fù)。