排便不好試試這幾樣 讓腸道動的更快

　　便秘有時是腸胃不好引起的。很多人腸胃不好，但一點也不忌口。因此，他們進入了一個長期的惡性循環(huán)。腸胃問題越來越嚴重，便秘越來越嚴重。便秘吃什么來調(diào)理腸胃，對于腸胃問題引起的便秘，調(diào)理腸胃是關鍵。這里有一些小編推薦的幫助調(diào)節(jié)胃的食物。胃不好的朋友可以試試。

　　1.玉米纖維

　　高能含量調(diào)理腸胃。雖然我們最常吃的玉米是像陽光一樣明亮的黃色玉米，但是玉米的種類很多，從粉色到藍色到黑色，每一種都有自己特殊的抗氧化營養(yǎng)素。每粒玉米或半杯玉米粒含纖維近2克，對調(diào)理腸胃、防止便秘很有幫助。

　　2.燕麥

　　豐富的膳食纖維可以用來調(diào)理腸胃，燕麥含有一種非常特殊的纖維，——葡聚糖，具有很好的降低膽固醇和提高機體免疫系統(tǒng)功能的作用。燕麥中混合有可降低膽固醇的可溶性纖維和有助于保持消化系統(tǒng)暢通的不溶性纖維，對預防便秘非常有益。

　　3.酸奶

　　乳酸可以調(diào)理腸胃。酸奶除了牛奶的所有營養(yǎng)成分外，還含有豐富的乳酸，可以將牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，具有防癌作用。所以胃腸道缺乏乳糖酶或者喝了鮮奶后容易腹瀉的人可以改喝酸奶。

　　4.蘋果

　　眾所周知，蘋果不僅有益健康，還能美容。蘋果中的維生素C是心血管系統(tǒng)的守護神，是心臟病患者的健康元素。蘋果富含維生素，其纖維素能刺激腸道蠕動，加速排便，所以也有通便作用，對預防便秘很有好處。

　　日常也可以食用一些益生元類如zangling水蘇糖,來給體內(nèi)的有益菌群補充口糧和營養(yǎng)來源，幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境的平衡，對消化功能的恢復也非常有益。