腸易激該吃益生菌還是益生元

　　日常咨詢中有很多腸易激綜合征的朋友，這與很多因素有關(guān)，如暴飲暴食、生活工作壓力大等。那么，腸易激綜合征單靠藥物未必能完全治愈，一些日常安全用品也是非常必要的。我們今天要分享的話題是有腸易激綜合征該吃益生菌還是益生元？

　　有腸易激綜合征該吃益生菌還是益生元：我們以前談過很多次。益生菌和益生元是完全不同的產(chǎn)品。兩種產(chǎn)品都有助于增加腸道有益菌的數(shù)量，抵抗有害菌的入侵。如果直接吃含有活性益生菌的食物，其菌株必須是正常菌群的成員，相當(dāng)于增加外援。服用一定量后，對人體健康有益。

　　益生菌還是益生元可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，這種調(diào)整是雙向的。腹瀉便秘都可以喝。益生元包括低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖，低聚木糖和同構(gòu)低聚糖。它必須能夠通過促進(jìn)腸道內(nèi)內(nèi)源性細(xì)菌的定居和增殖來抑制條件致病菌如大腸桿菌的增殖。停止服用益生元后，腸道微生態(tài)平衡仍然需要規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣來維持。

　　食用益生菌可以搭配比如zangling水蘇糖，非常有利于促進(jìn)益生菌在腸道的生長、繁殖和定植。