服用過(guò)多的低聚果糖對(duì)身體有傷害嗎

　　近年來(lái)，低聚果糖的出現(xiàn)率非常高，不僅在許多兒童食品中，在許多乳飲料和乳制品中也是如此。便秘比較多的朋友想擺脫瀉藥的依賴，用低聚果糖幫助通便。然后很多朋友擔(dān)心低聚果糖對(duì)身體有沒(méi)有副作用或者危害。我們今天分享的話題是服用過(guò)多的低聚果糖對(duì)身體有傷害嗎？

　　來(lái)自服用過(guò)多的低聚果糖對(duì)身體有傷害嗎：大多數(shù)朋友的反饋是，如果你吃大量低聚果糖，你可能會(huì)有更多的排氣或排便次數(shù)。這種情況也與個(gè)體的腸道環(huán)境不同有關(guān)，產(chǎn)生的氣體量與腸道微生物密切相關(guān)。低聚果糖是一種喂養(yǎng)有益菌的食物。好的細(xì)菌在最初的攝食階段接受大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可能被少數(shù)產(chǎn)氣細(xì)菌利用。使用后也是正常反應(yīng)，不用擔(dān)心。

　　低聚果糖不是藥，所以不應(yīng)該大量服用，多吃或少吃不會(huì)影響腸胃健康，而且沒(méi)有副作用。成人平均每天10-15g，如便秘、腹瀉等，劑量不同。兒童根據(jù)不同年齡服用，一般4歲以上兒童每天5-10克就夠了。使用前可以咨詢專業(yè)客服。也可以根據(jù)寶寶不同的胃腸狀況和耐受力來(lái)確定，劑量可以適當(dāng)增加或減少。

　　食用低聚果糖還可以搭配zangling水蘇糖，非常有利于促進(jìn)益生菌在腸道的生長(zhǎng)、繁殖和定植。