什么食物含益生元多一些呢

　　益生菌咱們?nèi)粘Ｊ呛苁煜�，想要補(bǔ)充可以買單品或者直接喝含有益生菌的乳飲料或者酸奶類的。益生元其實(shí)也很不錯的，它跟益生菌的關(guān)系也是互相成就的。也有不少朋友是想知道，平時多吃點(diǎn)哪些食物可以幫助補(bǔ)充益生元呢。今天我們來分享的話題就是什么食物含益生元多一些呢?

　　什么食物含益生元多一些呢?其實(shí)大多數(shù)的益生元是膳食纖維，也就是說益生元具備吸收膨脹的特性。這些益生元可以擠占腸道內(nèi)的優(yōu)勢地位，也就是抑制了有害菌和致病菌的繁殖發(fā)展。益生元包括了我們常用的低聚糖類，菊粉，水蘇糖等等都是。

　　咱們?nèi)粘Ｄ芩�蘇糖低聚糖低聚果糖都是哪些食材中有呢，所有的豆類的里面有水蘇糖，還有韭菜，蘆筍，麥麩，無花果干，大棗，玉米，蘋果，大蔥，土豆，洋蔥，雪蓮果，燕麥片，核桃，包括發(fā)酵類的食物，泡菜，味憎，豆腐乳，醬豆等等，都有益生元的身影。咱們都可以多吃這類，還有水溶性膳食纖維豐富的蔬菜水果，也是腸道內(nèi)益生菌喜歡的食物。

　　食用益生元還可以搭配zangling水蘇糖，非常有利于促進(jìn)益生菌在腸道的生長、繁殖和定植。