吃哪些蔬菜對菌群失衡有好處

　　腸道菌群失調(diào)通常會表現(xiàn)出什么，很多人會馬上想到拉稀拉稀，但也有的是腸鳴和腹脹，胃里的氣更多。菌群失調(diào)的原因很多，那么如果單純吃藥調(diào)節(jié)效果不好，可以從食物中攝取嗎？我們今天要分享的話題是吃哪些蔬菜對菌群失衡有好處？

　　吃哪些蔬菜對菌群失衡有好處？可以吃蔬菜，因為它富含水溶性膳食纖維，這也是腸道益生菌最喜歡的食物。許多蔬菜含有益生元。在所有的豆類中有水蘇糖，韭菜，蘆筍，麥麩，干無花果和大棗玉米和蘋果，大蔥，土豆，洋蔥，雪蓮果，燕麥片，核桃，包括發(fā)酵食品，泡菜，腐乳，豆腐，醬油等等，都有益生元。

　　如果已經(jīng)是存在了菌群失衡，單純的吃蔬菜可能補充不夠，可以單獨服用益生元類產(chǎn)品。水蘇糖，低聚糖、低聚果糖、大豆低聚糖等。日常生活中定期服用益生菌和水蘇糖是有好處的。服用奘 靈水蘇糖補充腸道有益菌群。補充水蘇糖相當于給益生菌補充口糧和儲備糧，加速益生菌的生長繁殖。有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的微生態(tài)平衡，也有助于消化能力的提高。