吃膳食纖維可不可以減少食物中糖的吸收

　　不可以，可以延緩對食物中糖類的吸收

　　1、膳食纖維，如一些蔬菜和水果，可以增加飯前進食后的飽腹感，也可能減少晚餐時的食物攝入量。減少一些高熱量和主食的攝入，對控制和減少糖分的朋友非常有益，膳食纖維可以幫助減少膽固醇的吸收。

　　2、膳食纖維的存在不會減少糖的吸收，但可以延緩腸胃對糖的吸收。高血糖的朋友可以延緩血糖升高。一些益生元不是抑制或減少糖的吸收，而是通過結(jié)合蔗糖酶來拮抗蔗糖酶，阻止蔗糖的吸收。

         精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，膳食纖維還有一個幫助腸道內(nèi)有益菌群生長的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。