多吃粗纖維食物當飯可以嗎

　　不可以

　　1、粗纖維食物一般像谷類、水果和蔬菜，具有吸水性強、易膨脹的特點。當然，每個人吃粗纖維食物都是為了增加飽腹感，加速胃腸蠕動，減少其他食物的過量攝入。

　　2、粗纖維食物本身對胃腸壁有刺激作用，也就是說，應根據(jù)自身胃腸耐受力服用。不能說吃粗纖維食物只是一頓飯，但可以幫助延緩糖等食物的吸收。不建議長期吃太多或吃太多粗纖維食物。

　　精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，膳食纖維還有一個幫助腸道內(nèi)有益菌群生長的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。