吃完膳食纖維為啥非要喝水

　　膳食纖維有極強(qiáng)的吸水性

　　1、打個比方，膳食纖維到達(dá)腸道內(nèi)像個膨脹的草團(tuán)子，如果沒有足夠的水分來推送它。它肯定是走不動的，而且膳食纖維本身也是可以吸收水分，來讓腸道內(nèi)的糞便體積變大。

　　2、吃膳食纖維的同時配合大量的水分也可以加速膳食纖維的運(yùn)轉(zhuǎn)，推送腸道內(nèi)容物加快代謝。如果吃膳食纖維的同時喝水量不夠，也有可能會導(dǎo)致便秘或者腹脹加重產(chǎn)氣等不適。因為膳食纖維本身是不會在腸道內(nèi)被吸收利用的，腸中過客也是腸道內(nèi)的打掃衛(wèi)士。

　　想要腸道內(nèi)菌群平衡，肉吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，膳食纖維還有一個幫助腸道內(nèi)有益菌群生長的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。