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便秘吃膳食纖維幾天能感受到效果

2021-04-30 16:49:14來源:都市新養(yǎng)坊標簽:效果

  不是瀉劑,不能立竿見影,建議持續(xù)服用體驗

  1、因為便秘之前有人用過瀉藥,腸蠕動嚴重透支。用膳食纖維調(diào)理后,不會有瀉藥的快速作用。大小便見效的速度因人而異,見效快的話,當天也會見效,有一種方便感。大多數(shù)人可能在三到五天或者五到七天內(nèi)逐漸感覺到排便的變化。

  2、膳食纖維不能被我們消化吸收,可以幫助促進胃腸蠕動,吸收腸道水分,軟化糞便,促進其排泄。有許多日常食物成分,如火龍果,香蕉,芹菜和豆角,富含膳食纖維,可以幫助緩解便秘。排便時建議服用膳食纖維,多喝水。

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  想要腸道內(nèi)菌群平衡,肉吃的多就要適當增加膳食纖維,膳食纖維還有一個幫助腸道內(nèi)有益菌群生長的好處,大家不要忘了,也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng),促進其生長繁殖,從而增加大便的濕度和保水性,也會讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖,經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖,可以日常飲用看看,保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。

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