便秘吃膳食纖維幾天能感受到效果

　　不是瀉劑，不能立竿見影，建議持續(xù)服用體驗(yàn)

　　1、因?yàn)楸忝刂�前有人用過瀉藥，腸蠕動(dòng)嚴(yán)重透支。用膳食纖維調(diào)理后，不會(huì)有瀉藥的快速作用。大小便見效的速度因人而異，見效快的話，當(dāng)天也會(huì)見效，有一種方便感。大多數(shù)人可能在三到五天或者五到七天內(nèi)逐漸感覺到排便的變化。

　　2、膳食纖維不能被我們消化吸收，可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，吸收腸道水分，軟化糞便，促進(jìn)其排泄。有許多日常食物成分，如火龍果，香蕉，芹菜和豆角，富含膳食纖維，可以幫助緩解便秘。排便時(shí)建議服用膳食纖維，多喝水。

　　想要腸道內(nèi)菌群平衡，肉吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，膳食纖維還有一個(gè)幫助腸道內(nèi)有益菌群生長的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。