一直喝含益生菌的飲料可以嗎

　　根據(jù)個(gè)體的情況，益生菌不建議長(zhǎng)期使用

　　1、每天喝益生菌飲料取決于是乳飲料還是益生菌制劑，這和產(chǎn)品的成分表有關(guān)。必須清楚地看到標(biāo)記的菌株及其添加量。服用藥用益生菌，在醫(yī)生的指導(dǎo)下按照療程進(jìn)行補(bǔ)充。而不是作為日常保健的長(zhǎng)期益生菌飲料。益生菌不宜長(zhǎng)期口服，因?yàn)槟c道本身可以建立正常菌群，長(zhǎng)期口服容易使腸道產(chǎn)生依賴性。

　　2、需要提醒，健康的人不需要長(zhǎng)期補(bǔ)充益生菌。益生菌可以在我們體內(nèi)自然產(chǎn)生，保證日常營(yíng)養(yǎng)攝入。很多食物經(jīng)過消化、分解、發(fā)酵后可以產(chǎn)生大量的益生菌。可以吃一些發(fā)酵食品，如酸菜、泡菜、醬油等。并且每天補(bǔ)充富含膳食纖維的食物。日常腸道保養(yǎng)可以補(bǔ)充酸奶或者益生元，或者水蘇糖也很好。

　　腸胃不好或者經(jīng)常消化不良的親們，適合日常補(bǔ)充益生菌來幫助增加腸道內(nèi)活菌的數(shù)量，小編逛知乎小紅書的時(shí)候，也經(jīng)�？吹接胁┲魍扑]吃益生菌的時(shí)候搭配一種水溶性膳食纖維--奘靈水蘇糖會(huì)更好，幫助維持腸道微生態(tài)平衡的好選擇。早晚加入奘靈水蘇糖，規(guī)律給有益菌提供營(yíng)養(yǎng)，建立良好的菌群環(huán)境，好消化好排便，人更輕松。