跑步機上跑多久才減肥 跑步機健身有哪些注意事項

跑步機上跑多久才減肥 跑步機健身有哪些注意事項

　　四海網(wǎng)：現(xiàn)在人們由于工作和生活環(huán)境限制，很多時候不能戶外跑步，鍛煉也只能再跑步機上跑步，然而有人就有疑問了，在跑步機上跑步要多久才減肥呢?下面我們就來看看跑步機健身有哪些注意事項吧!

　　跑步機跑多久能減肥

　　首先要對自己的身體狀況有一個比較清晰的認(rèn)識，身體狀況好的可以每天跑久一些，不是很好每天可以跑少點。然后給自己制定目標(biāo)，比如每天慢跑一個小時，或者早晚各一個小時。如果你覺得這個程度你接受不了，你可以循序漸進(jìn)，但是每次跑步不能少于20分鐘，因為20分鐘之后才是身體真正消耗熱量的一個開始，之前的只是相當(dāng)于熱身罷了。

　　天天用跑步機跑步好嗎

　　一、由于自身跑步的姿勢，跑步過程中抬頭挺胸，不要含胸低頭，身體不要過分前傾。長跑時腳落地先由后腳跟開始，慢慢過渡到腳掌到腳尖。此時是需要跑步鞋和跑步機的減震起關(guān)鍵作用的時候。

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