痔瘡犯了別怕 這幾種食物能幫助你減輕痔瘡癥狀
痔瘡犯了別怕 這幾種食物能幫助你減輕痔瘡癥狀
四海網(wǎng)：痔瘡指的是肛門內(nèi)部或外部靜脈腫脹，是骨盆和直腸靜脈壓力增加造成的，通常和便秘、腹瀉和太用力排便有關(guān)。超過(guò)一半的50歲人群均有過(guò)痔瘡。痔瘡相當(dāng)痛，會(huì)影響日常生活，并使你感到不舒服。其實(shí)我們可以日常多吃下面這幾種食物，可以緩解，減輕痔瘡的一些癥狀。
豆類
扁豆和豌豆等豆類提供大量蛋白質(zhì)和膳食纖維，以及維生素B和鐵等微量營(yíng)養(yǎng)素。增加纖維攝入量能軟化大便，減輕排便時(shí)施加給痔瘡的壓力。根據(jù)健康機(jī)構(gòu)的報(bào)告，女性每日的建議纖維攝入量是25克， 男性是38克。一杯煮熟的扁豆提供的纖維超過(guò)15克，每杯熟青豆提供11克。白豆，黑豆，鷹嘴豆和蕓豆是其它富含纖維的豆類。
全谷物
全谷物包含谷物的所有營(yíng)養(yǎng)成分，因此提供更多微量營(yíng)養(yǎng)素，并且蛋白質(zhì)和纖維含量也比精制谷物和強(qiáng)化面粉高。如果想減輕便秘和痔瘡癥狀，建議多吃全谷物食品以攝入更多纖維。膳食纖維含量豐富的全谷物包括糙米和燕麥等。
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