四個鍛煉方式給你結實肩膀
4、坐姿頸前推舉
動作要領：坐姿，兩手持杠鈴置于胸上(鎖骨窩處)，拳心向前，兩手持鈴間距同肩寬或采用寬握距。上體保持挺胸收腹緊腰的姿勢，目視前方。吸氣，持鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直為止，稍停2-3秒鐘。然后呼氣，慢慢放下還原。重復練習。
看完是不是有些人已經(jīng)想躍躍欲試了呢？經(jīng)常鍛煉身體對身體肯定是有益無害的咯。常常鍛煉也會對自己有很大的幫助的！運動健身已經(jīng)被世人很為接受，當你感覺勞累的時候不妨放下手中的工作來一起來鍛煉鍛煉，不僅提高免疫力還很健美呢。
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