吸煙危害你知道多少 如何可以科學有效的戒煙

　　4、用健康的想法抵御吸煙的念頭

　　當情緒受到困擾時，放松自己，做深呼吸、默想、放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽音樂、看電視等都能夠幫你松弛。此外，可以多與人交談，以此來分擔你的壓力和困擾。

　　當你真的覺得戒煙很困難，無法自行戒煙時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助。

　　此外，戒煙過程中取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。

　　5、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗

　　戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

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