老司機(jī)教你護(hù)眼妙招 司機(jī)視力疲勞要注意什么
四海網(wǎng)：對于經(jīng)常開車的司機(jī)而言，都會遇到這樣一個(gè)問題：視力疲勞。司機(jī)視力疲勞應(yīng)該注意些什么呢?哪些食物可以緩解視力疲勞?
司機(jī)視力疲勞要注意什么
1、在正面陽光太刺眼時(shí),除了使用遮陽板,還可戴上專用的太陽鏡來保護(hù)眼睛,但還要記住,太陽鏡不要長戴。
2、在中途停車休息時(shí),應(yīng)利用短暫的瞬間,將身體直立,放松眼球,極目平視遠(yuǎn)處,以緩解眼部疲勞。
3、平時(shí)多吃海魚,可以減少干眼癥的發(fā)生。
4、除在行駕中需集中精力用眼外,平時(shí)看電視、看書等,都要嚴(yán)格限定次數(shù)和時(shí)間,不可過長、過濫。
5、適當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,鍛煉眼球的活力,以達(dá)到舒筋活絡(luò),改善視力功能的目的,使眼球更加靈活、敏銳。
緩解眼睛疲勞的食物
1、類胡蘿卜素。類胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量,從而避免暗視野之后出現(xiàn)強(qiáng)光對眼睛所造成的損害。此外,還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。類胡蘿卜素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果,如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。
2、維生素A。它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì),夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕,會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟,但其含膽固醇較高,不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物,比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等,因?yàn)?beta;胡蘿卜素在體內(nèi)平均有1/6會轉(zhuǎn)化成維生素A。不過,維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳。
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