三歲小孩食譜有哪些？有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
孩子長(zhǎng)到三歲，正是學(xué)本領(lǐng)的時(shí)候，正是摸爬滾打，獨(dú)立行走的年齡。這個(gè)時(shí)候?qū)殝屢⒁饬�，一定得保證到孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，同時(shí)也要注意易孩子消化和吸收的能力。下面小編總結(jié)了一些三歲小孩應(yīng)該吃的食譜，一起來(lái)看看吧
為了維持寶寶正常生理功能和滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。1-3歲寶寶每日所需的六大營(yíng)養(yǎng)素為：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。
1、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個(gè)、番茄醬、千島醬、水。做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開(kāi)后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中，按下開(kāi)關(guān)，等待自動(dòng)彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對(duì)角切開(kāi)即可。
2、迷你水果三明治 食材：土司4片、獼猴桃1個(gè)、草莓果醬1大匙、果醬1勺。將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對(duì)切成小三角形。
以上只是介紹了兩道明治食物，這兩道食物的營(yíng)養(yǎng)搭配是非常不錯(cuò)的，既能滿(mǎn)足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)在口味上也能滿(mǎn)足孩子的食欲，是非常健康美味的食品。也避免了給孩子喂食一些大魚(yú)大肉帶來(lái)的腸胃問(wèn)題，另外要注意的是一定要讓孩子多喝水，這很重要。
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加熱會(huì)毀掉水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吧？你的擔(dān)心不無(wú)道理，水果中的維生素C怕熱，熟吃會(huì)令其損失很多。但冬天常吃的蘋(píng)果、雪梨、香蕉等本身維生素C含量并不高，而蘋(píng)果中的果膠、香蕉中的鉀等比較突顯的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不會(huì)因加熱而損失太多，這些水果更適合加熱吃。
