什么食物可以清理腸道垃圾 吃什么可以排除腸道毒素
【2.胡蘿卜粥】
食材：胡蘿卜150克，大米100克。
做法：
1.胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末；
2.同大米100克共煮成粥。
胡蘿卜的好處：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素。新鮮的胡蘿卜效果比較好，因?yàn)樗芮鍩�，潤腸通便。
【3.糙米漿】
食材：糙米100克，熟花生仁20克，水1800ml，紅糖100克。
做法：
1.糙米洗凈，泡水約6小時(shí)備用。
2.糙米瀝干放入果汁機(jī)中，并加入熟花生仁及800ml的水，攪打成漿。
3.取一鍋，加入剩余1000ml的水煮滾后，再倒入打好的糙米漿拌煮。
4.以大火煮至滾沸后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約10分鐘，邊攪拌邊加入紅糖，拌煮至糖融化即可。
糙米的好處：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀�，能整腸利便。
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