什么食物可以清理腸道垃圾 吃什么可以排除腸道毒素
【8.燕麥片】
食材：燕麥、水。
做法：
1.水+麥片以小火拌煮約10分鐘；
2.麥片膨脹即可熄火。
燕麥的好處：燕麥能滑腸通便，促使便便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便作用。
【9.涼拌黑木耳】
食材：黑木耳，素蠔油，姜，鹽，醬油，泡椒（可用尖椒代替），面粉，青紅椒，淀粉。
做法：
1.浸泡黑木耳，把木耳泡開(kāi)。
2.黑木耳泡開(kāi)后，換水，加1勺面粉清洗黑木耳。
3.把木耳切成條，放入開(kāi)水里焯3分鐘左右。
4.鍋內(nèi)放入油，2成熱時(shí)加入素蠔油、姜、泡椒炒一炒，放入醬油。
5.汁煮開(kāi)后，加入半碗水，燒開(kāi)后，加水淀粉勾芡。
6.將汁淋到黑木耳上，可加青紅椒做裝飾。
燕麥的好處：黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力。
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