減肥時(shí)貧血怎么辦 如何預(yù)防貧血
四海網(wǎng)：貧血在我們生活中越來(lái)越普遍，平均每5個(gè)人里面就有一個(gè)人貧血。導(dǎo)致貧血的原因有許多，許多女性減肥為保持身材，長(zhǎng)期節(jié)食，就會(huì)出現(xiàn)貧血，那么減肥時(shí)貧血怎么辦呢?該如何預(yù)防貧血呢?
減肥時(shí)貧血怎么辦
由于“姨媽”來(lái)訪的緣故，女性對(duì)鐵的需求量要比男性多將近兩倍，大部分女性都屬于缺鐵性貧血，說(shuō)到補(bǔ)鐵，估計(jì)大家都會(huì)有很多的小妙招，比如吃大棗。很多的女性天天吃棗，有的甚至把大棗泡在茶里當(dāng)水喝，但其實(shí)所有植物性食物中所含的鐵，都很難被人體直接吸收。包括女性常吃的大棗也是如此。你所以為的補(bǔ)鐵，其實(shí)只補(bǔ)了熱量進(jìn)去，即使有鐵，也只是一點(diǎn)點(diǎn)。那究竟該如何做呢?下面4點(diǎn)可以幫到你哦：
1、做血常規(guī)：如果你的貧血癥狀很嚴(yán)重的話，建議大家要相信科學(xué)，先到醫(yī)院化驗(yàn)下，做個(gè)血常規(guī)。對(duì)于你自身的情況，醫(yī)生也會(huì)給你開些補(bǔ)鐵的沖劑給你吃。相信醫(yī)生的專業(yè)總比你胡亂摸索來(lái)得實(shí)在。如果你貧血的情況沒(méi)有那么嚴(yán)重的話呢，在此只只給大家分享關(guān)于補(bǔ)鐵的方案。以便各位能夠盡快脫離”缺鐵性貧血“的苦海。
2、吃動(dòng)物血：動(dòng)物跟人一樣，需要血液，所以在動(dòng)物的內(nèi)臟以及血液，都有許多含鐵的血。而動(dòng)物的身體內(nèi)部結(jié)構(gòu)跟人體大同小異，其自然吸收性要比植物型的要來(lái)得好些。所以我們?nèi)粘Ｉ钪校a(bǔ)鐵必不可少的就食用動(dòng)物，比如我們常吃的豬肉、羊肉、牛肉等。那些為了減肥而不吃肉的妹子，身體內(nèi)缺乏"鐵“，久而久之，自然會(huì)貧血。所以減肥期的妹子可以食用鴨血、豬肉、牛血、雞血、羊血，這類的動(dòng)物血所包含的熱量跟脂肪很低，但是其含鐵量卻是很高的。減肥吃這些，也不怕長(zhǎng)胖，還能夠滿足體內(nèi)鐵的需求。
3、吃海鮮：有些妹子偏愛海鮮，可又怕海鮮熱量高，其實(shí)，像鮑魚、扇貝、蛤蜊等海鮮，其熱量都不高，而且其脂肪都是不飽和的脂肪酸。愛吃海鮮的妹子可以暫時(shí)舍棄大龍蝦、大螃蟹，選擇低熱量的海鮮，也能夠達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。
4、不吃肥肉：我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗟呢i肉、羊肉等瘦肉�？梢赃x擇較紅的瘦肉食用，不吃肥肉，肥肉里面又沒(méi)有含鐵，即使吃了也只是堆積脂肪罷了。除了以上幾種妙招，生活中常見的雞蛋，動(dòng)物內(nèi)臟可是“補(bǔ)鐵能手”，但是其脂肪含量要多些，減肥的妹子不宜多吃。只有不貧血的妹子才能養(yǎng)出“好臉色”，所以即使要減肥，也要多注意補(bǔ)鐵哦。
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