米飯和面食哪個更容易發(fā)胖 吃這些食物減肥更快
2、紅薯
冬季紅薯成熟，很多人喜歡蒸著吃，或者煮粥時候吃。紅薯有助于健康，是很好的養(yǎng)生食品，其減肥效果也是極好的。
一是紅薯中粗纖維含量高，粗纖維的特點是體積大，而能量密度低，這就增加了人的飽腹感，從而減少熱量的吸收。
二來，紅薯蛋白質含量低、脂肪含量低、熱量低，符合減肥食品的要求。最后需要注意的是，紅薯一定要用蒸，煮的方式，一定不要油炸，因為紅薯吸油效果很強。
3、番茄
很多減肥餐中最不可或缺的一種食材就是西紅柿，西紅柿的減肥效果很好，一些小番茄也是減肥美容者們的最愛。因為西紅柿熱量低，水分高，富含纖維以及多種維生素，營養(yǎng)均衡。
但這還不是最重要的，最終的一點就是新鮮的西紅柿能減少脂肪的堆積，減少水腫，還能緩解疲勞感。
4、燕麥
燕麥推薦早餐的時候吃，因為燕麥是很好的瘦身食品。最大的特點是耐餓、降脂。燕麥是高碳水化合物食品，并且屬于復合型碳水，這種飽腹感很強，也更加持久。燕麥的一個作用是降脂，加速脂肪的分解。
5、冬瓜
冬瓜是非常吸脂的，還很利尿。加上冬瓜中富含丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，而且冬瓜完全是零脂肪的食物。另外一點是還非常的利尿，很適合水腫的胖子食用。推薦一款冬瓜紅豆湯，是減肥秘方。先煮紅小豆，再放入切片的冬瓜，煮上一個小時，每周飲用幾次，幫助減肥。
6、藍莓
藍莓也是眾多減肥健身達人的最愛，被稱為是促代謝的瘦身新寵。藍莓熱量低，維生素C的含量比一般的水果都要高，而且很容易被身體消化，還能吸脂，很適合在減肥期間食用。
相關推薦
愛美之心，人皆有之。現代女性以瘦為美，許多人都走進了減肥的行列。減肥方法不當會導致反彈，那么減肥反彈要如何補救呢?一起來看看吧�！�
貧血在我們生活中越來越普遍，平均每5個人里面就有一個人貧血。導致貧血的原因有許多，許多女性減肥為保持身材，長期節(jié)食，就會出現貧血，那么減肥時貧血怎么辦呢?該如何預防貧血呢?
四海網：要說美白護膚祛色斑。相信女生一準能說出個頭頭是道。但是要說吃什么食物可以美白祛斑，可能他們就說不大出來了，其實多吃這些堿性食物，不僅美白還瘦腰，讓你變得更漂亮喲。 女人吃什么食物美白祛斑 健康的甩肉方法除了日常多運動之外，就
四海網：夏天到了，七月的天氣太陽正毒。路上行人紛紛躲避太陽，防曬解暑。在夏天如何防曬成為了不管男女都要面對的問題。那么夏天吃什么食物防曬呢？下面隨小編一起來看看吧~ 夏天吃什么食物防曬 防曬的食物 番茄 西紅柿中的抗氧化劑番茄紅
