米飯和面食哪個(gè)更容易發(fā)胖 吃這些食物減肥更快
2、紅薯
冬季紅薯成熟，很多人喜歡蒸著吃，或者煮粥時(shí)候吃。紅薯有助于健康，是很好的養(yǎng)生食品，其減肥效果也是極好的。
一是紅薯中粗纖維含量高，粗纖維的特點(diǎn)是體積大，而能量密度低，這就增加了人的飽腹感，從而減少熱量的吸收。
二來，紅薯蛋白質(zhì)含量低、脂肪含量低、熱量低，符合減肥食品的要求。最后需要注意的是，紅薯一定要用蒸，煮的方式，一定不要油炸，因?yàn)榧t薯吸油效果很強(qiáng)。
3、番茄
很多減肥餐中最不可或缺的一種食材就是西紅柿，西紅柿的減肥效果很好，一些小番茄也是減肥美容者們的最愛。因?yàn)槲骷t柿熱量低，水分高，富含纖維以及多種維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡。
但這還不是最重要的，最終的一點(diǎn)就是新鮮的西紅柿能減少脂肪的堆積，減少水腫，還能緩解疲勞感。
4、燕麥
燕麥推薦早餐的時(shí)候吃，因?yàn)檠帑準(zhǔn)呛芎玫氖萆硎称�。最大的特點(diǎn)是耐餓、降脂。燕麥?zhǔn)歉咛妓衔锸称�，并且屬于�?fù)合型碳水，這種飽腹感很強(qiáng)，也更加持久。燕麥的一個(gè)作用是降脂，加速脂肪的分解。
5、冬瓜
冬瓜是非常吸脂的，還很利尿。加上冬瓜中富含丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，而且冬瓜完全是零脂肪的食物。另外一點(diǎn)是還非常的利尿，很適合水腫的胖子食用。推薦一款冬瓜紅豆湯，是減肥秘方。先煮紅小豆，再放入切片的冬瓜，煮上一個(gè)小時(shí)，每周飲用幾次，幫助減肥。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓也是眾多減肥健身達(dá)人的最愛，被稱為是促代謝的瘦身新寵。藍(lán)莓熱量低，維生素C的含量比一般的水果都要高，而且很容易被身體消化，還能吸脂，很適合在減肥期間食用。
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