米飯和饅頭哪個(gè)血糖升得快 糖尿病患者應(yīng)該如何吃主食
從以上可以看出，GL值是一個(gè)綜合值，相對(duì)來(lái)說(shuō)，參考價(jià)值更大一些。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，米飯GI值為83.2，GL值為21.5，饅頭GI值為88.1，GL值為41.4。這個(gè)數(shù)據(jù)和水稻、小麥的品種、加工程度、烹飪方法等等都有關(guān)系，因此，這些條件不同，數(shù)值也會(huì)不相同。以這個(gè)數(shù)據(jù)中的GL值作為參考的話，饅頭升血糖要更快一些。
不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，糖尿病人需要這么嚴(yán)格控制飲食嗎？事實(shí)上 ，多數(shù)糖尿病患者通過(guò)藥物或胰島素，完全可以把血糖控制在一個(gè)比較合理的水平，在這種情況下，如果只選擇低GL值的食物，時(shí)間一長(zhǎng)，可能容易血糖偏低，感到體弱無(wú)力，頭暈眼花，身體會(huì)越來(lái)越瘦弱。另外，只選擇一類食物吃，還可能會(huì)造成某種營(yíng)養(yǎng)元素缺失，引起其它病癥。
如果你是北方人，習(xí)慣吃饅頭，不建議貿(mào)然改變飲食習(xí)慣，以免身體不適應(yīng)�？梢园雌綍r(shí)飯量減量吃饅頭，多吃一些蔬菜，這樣既能吃飽，也不用擔(dān)心血糖變化太快。另外，雜糧饅頭以及雜糧飯，引起血糖變化的程度也要低很多。如果覺得口感不好，可以白面饅頭與雜糧饅頭一起吃，精米混合部分糙米一起做雜糧飯�？傊⒁饪刂蒲鞘呛檬�，但是也不必矯枉過(guò)正，平時(shí)按時(shí)按量用藥，注意膳食平衡，合理飲食，多吃蔬菜瓜果，不管饅頭還是米飯，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽就可以了。
相關(guān)推薦
造成肝火旺的原因有哪些 肝火旺應(yīng)該如何調(diào)理
四海網(wǎng)：肝臟是我們?nèi)梭w重要的解毒器官，它承擔(dān)著重負(fù)，日夜繼夜的為我們工作，幫助我們排出體內(nèi)毒素。肝火旺的人最明顯的一個(gè)特點(diǎn)就是脾氣大，一點(diǎn)兒事容易發(fā)怒。那么肝火旺是什么原因造成的?下面隨小編一起來(lái)看看吧~ 肝火旺是什么原因造成的? 1.
高血壓患者能不能吃紅薯 紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些
四海網(wǎng)：我們中國(guó)以前經(jīng)濟(jì)條件差的時(shí)候，靠著紅薯這種優(yōu)良作物養(yǎng)活了多少人。我們要感謝紅薯伴隨我們一代一代中國(guó)人走過(guò)那些最為艱苦的歲月�，F(xiàn)在日子好了，其實(shí)紅薯還是可以多吃，因?yàn)樗且环N健康食物�！ 〖t薯屬于薯類的一種。其富含碳水化合物膳食纖
說(shuō)起桂圓，相信大家都十分的熟悉。又叫龍眼。桂圓可是個(gè)好東西，不僅味甜，而且還有諸多養(yǎng)生功效。桂圓的養(yǎng)生價(jià)值極高。那么吃桂圓的好處有哪些呢？
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？吃核桃應(yīng)該注意什么
核桃，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，所以說(shuō)想要讓自己吃得營(yíng)養(yǎng)健康，那么我們就需要注重這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值體現(xiàn)，正確的食用這些食物有利于我們身體保健。下面我們一起來(lái)看看
