更年期女性脫發(fā)怎么辦？更年期女性脫發(fā)吃什么(2)
4、適量補(bǔ)充雌激素
女性更年期補(bǔ)充保健品時(shí)，適量補(bǔ)充雌激素，可以很好地控制更年期癥狀。當(dāng)然，補(bǔ)充雌激素需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自服用。
蔬菜和水果，以及日常所見的食物中，都具有補(bǔ)充雌激素的作用。含植物雌激素成分的食物，如大豆、苜蓿、芹菜及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。多食用低脂肪、高纖維素類食物。這類食物可以有效減少體內(nèi)雌激素水平。
5、補(bǔ)鈣不可忽視
骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見病癥，其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以，女性更年期補(bǔ)充保健品，應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
專家提醒，女性更年期補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)于緩解更年期癥狀、改善生活品質(zhì)有著很大的幫助。含鈣的食物很多：牛奶、豆制品、蔬菜、骨頭湯、鈣片等等。
注意事項(xiàng)
除了飲食注意補(bǔ)充低脂肪高營養(yǎng)的食物外，專家建議更年期的女性，保持良好健康的心態(tài)，正視更年期生理和心理的變化，才能真正順利的度過更年期。
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