年輕人該如何養(yǎng)生？應(yīng)該注意什么？
在年輕人的身上，充滿著無(wú)窮的活力，他們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，他們身體健康，很少生病。那么正值年輕之際的我們，到底該不該學(xué)習(xí)養(yǎng)生之術(shù)呢？
其實(shí)，不管是年輕人還是老年人都應(yīng)該注重養(yǎng)生。年輕人有年輕人的養(yǎng)生之術(shù)，老年人有老年人的養(yǎng)生之術(shù)。
年輕人喜歡運(yùn)動(dòng)，愛(ài)交際，愛(ài)游玩等等，這些充滿正能量的生活方式就是年輕人的養(yǎng)生方法。那么具體該如何養(yǎng)生呢？
熬夜
熬夜是對(duì)身體最大的傷害，但苦于生計(jì)，我們不得不加班熬夜來(lái)?yè)Q取生活的必需品——金錢。
從中醫(yī)的角度來(lái)講，熬夜會(huì)耗傷我們身體的陰精，使臟腑功能下降，導(dǎo)致免疫力低下，內(nèi)分泌失調(diào)。
飲食不規(guī)律
很多年輕人都不注重飲食，早晨不吃早餐，以及晚上暴飲暴食。這樣的后果是導(dǎo)致很多年輕人或多或少的患有不同程度的胃病。
不參加體育鍛煉
在學(xué)生時(shí)代，很多人認(rèn)為做廣播體操是一件很丟臉的事情。其實(shí)，廣播體操是一套很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，一套廣播體操做下來(lái)我們?nèi)淼年P(guān)節(jié)都得到了鍛煉。
長(zhǎng)久的不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)淼臍庋h(huán)受阻，免疫力下降，體弱多病。
過(guò)度勞累
過(guò)度勞累時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)使我們的肌體功能下降。
縱欲過(guò)度
年輕人氣血旺盛，夜生活頻繁，久而久之傷及腎臟，出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴等后遺癥。
壓抑自己
心中所想而不敢做，導(dǎo)致自己自卑，缺乏自信心，久而久之形成抑郁癥。
抽煙酗酒
抽煙會(huì)使肺功能下降，酗酒會(huì)降低肝功能。
有的人會(huì)說(shuō)，毛主席抽煙喝酒喝酒還活了那么大了。我想說(shuō)的是，人的體質(zhì)不同，結(jié)果也不同。
良好的生活方式
早睡早起
每天晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。保證每天不低于七個(gè)小時(shí)的睡眠。
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少
一天之計(jì)在于晨，早上要營(yíng)養(yǎng)搭配，才能保證一天的工作學(xué)習(xí)激情。
中午要吃飽，吃飽要吃七分飽，為接下來(lái)的工作增添能量。
晚上要吃少，晚上不宜吃太飽，吃多了容易睡不著，而且容易加重肝臟的負(fù)擔(dān)。晚上吃不宜油膩，宜清淡。
多參加體育鍛煉
多多參加體育鍛煉，打打球，跑跑步，既可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)使我們擁有一個(gè)健康的身體，還能鍛煉我們的意志力。
但需要注意的是，在大汗淋漓之后不要立即洗冷水澡，要等身體恢復(fù)15~30分鐘后再洗。
保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)
在養(yǎng)生中有“養(yǎng)心比養(yǎng)身更重要”一說(shuō)。可見(jiàn)擁有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)是多么的重要，一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)不僅可以給我們帶來(lái)健康，更可以讓我們擁有好的人緣。
有“愛(ài)”心
愛(ài)，不僅愛(ài)自己，也要愛(ài)別人。愛(ài)，可以換來(lái)真誠(chéng)的友誼，可以換來(lái)幸福的生活，可以換來(lái)好運(yùn)，也可以換來(lái)安詳?shù)耐砟辍?/p>
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