血糖高怎么辦 血糖高怎么調(diào)理
你有血糖高嗎?血糖高怎么辦？血糖高并不一定要用藥，可以通過(guò)科學(xué)的飲食有效地控制高血糖，下面我們一起來(lái)了解一下
血糖高怎么有效調(diào)理
1、運(yùn)動(dòng)降糖。
運(yùn)動(dòng)降糖是最直接最有效的降糖方法，可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)方法。
2、控制飲食量。
吃飯要吃七、八分飽，不要暴飲暴食，還要定時(shí)定量的飲食，可以少食多餐，不要飽一頓餓一頓。
3、喝降糖茶。
喝一些能夠有降糖作用的中藥茶，主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等，喝茶既能降脂減肥，又能夠?qū)ζ鸬浇堤亲饔谩?/p>
4、多吃降糖食物。
能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現(xiàn)象。
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