補鐵要補多久？過量補鐵的副作用和正確補鐵的方法

　　缺鐵吃什么?

　　飲食補鐵是補鐵的最佳方式，那缺鐵吃什么呢?給大家推薦了幾種最佳的補鐵食物：

　　1、魚類：動物性食物含鐵豐富，并且鐵元素的吸收比植物性鐵吸收更佳，魚肉中的含鐵量就十分豐富，比如三文魚、沙丁魚等。

　　2、牛肉：牛肉中的含鐵量也是非常高的，其中每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時含富含蛋白質(zhì)，吃牛肉對脾胃也是非常有益的。

　　3、豬肝：動物內(nèi)臟的含鐵量最為豐富，尤其是豬肝，其中每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達到31.1毫克，吃豬肝能達到補鐵的同時還可以補充必須的維生素，營養(yǎng)全面。

　　日常飲食中注意含鐵食物的攝取是避免缺鐵的最佳措施，希望您能注意飲食營養(yǎng)的搭配。