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補鐵要補多久?過量補鐵的副作用和正確補鐵的方法

2019-01-27 14:56:52來源:四海網綜合

  缺鐵吃什么?

  飲食補鐵是補鐵的最佳方式,那缺鐵吃什么呢?給大家推薦了幾種最佳的補鐵食物:

  1、魚類:動物性食物含鐵豐富,并且鐵元素的吸收比植物性鐵吸收更佳,魚肉中的含鐵量就十分豐富,比如三文魚、沙丁魚等。

  2、牛肉:牛肉中的含鐵量也是非常高的,其中每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質,同時含富含蛋白質,吃牛肉對脾胃也是非常有益的。

  3、豬肝:動物內臟的含鐵量最為豐富,尤其是豬肝,其中每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克,吃豬肝能達到補鐵的同時還可以補充必須的維生素,營養(yǎng)全面。

  日常飲食中注意含鐵食物的攝取是避免缺鐵的最佳措施,希望您能注意飲食營養(yǎng)的搭配。

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