頸椎病的枕頭怎么選 頸椎病選枕頭竅門

頸椎病的枕頭怎么選 頸椎病選枕頭竅門

　　四海網(wǎng)：現(xiàn)在人們?nèi)粘Ｍ骐娔X看手機，患頸椎病的朋友越來越多，頸椎病除了活動鍛煉外，選擇枕頭也很重要，頸椎病的枕頭怎么選？一起來看頸椎病選枕頭竅門吧。

　　一注意枕芯充填物：

　　枕頭的填充物有很多種，脊椎病患者最好選擇透氣性好的鴨絨，不建議選擇海綿和塑料的，透氣性茶，以柔軟、透氣為佳。常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛、鴨毛等。鴨絨質(zhì)輕、柔軟、透氣性強，而且在使用時可以隨意調(diào)節(jié)枕頭高度，是比較理想的枕芯填充物;蕎麥皮的優(yōu)點是價廉、透氣性佳;綠豆殼最適用于夏天，不僅通氣性能良好，且有清涼解暑之作用。海綿和塑料氣枕透氣性差，不宜使用。

　　二枕頭高低：

　　枕頭過高不行，過低也不行，要選擇適合的高度，俗話說“高枕無憂”，而從醫(yī)學角度來講，并非如此。如果枕頭過高，使頭頸部過度前屈;低枕或無枕使頭頸部長期處于過度仰伸狀態(tài)，導致頸椎前凸曲度增大，因此長期高枕、低枕及不用枕頭的習慣都應克服。一般講，枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致：習慣側(cè)睡的，其枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長度一致為宜。睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側(cè)彎，保持適當?shù)暮笊煳弧＿@樣早晨起來才不會頸椎酸痛。

　　三枕頭形狀：

　　可別小看了枕頭的形狀，不同的形狀對脊椎病都有不同程度的影響，枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳，因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異�；顒印Ｕ眍^的長度一般以超過自己的肩寬10-16cm為宜。