為什么春天容易犯困？如何緩解春困？春困的原因和緩解春困的食療方法

　　春天已經(jīng)到了，氣溫越愛越高，在這樣一個舒適的溫度狀態(tài)下，很多人在工作和學(xué)習(xí)的時候都很容易犯困。這就是人們常說的“春困秋乏”中的春困。那么春天容易犯困該怎么辦呢？什么原因會造成春困？春困該如何緩解？本篇文章小編就為大家?guī)�來了緩解春困的食療方法，一起來看看吧�?/p>

　　濕氣過重 會讓人覺得困倦

　　醫(yī)生指出，春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺盛，肝勝脾（木克土），脾失運化，水濕內(nèi)停。加上春季陰雨綿綿，外濕困阻脾陽，引起氣血運行不暢、經(jīng)脈不通，人體就會感到疲乏、嗜睡。所以，脾虛濕困是“春困”的主要原因。

　　春天吃什么排濕氣？膳食醫(yī)生推薦如下祛濕食物：

　　紅豆：紅豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至起到美容的效用。

　　山藥：山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

　　薏米：有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

　　辣椒：具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之 外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快、毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點 辣椒，補充維生素C的同時還可以除濕，一舉兩得。

　　綠豆芽：具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

　　香菇：是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳食材。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。

　　健脾清熱 遠(yuǎn)離春“困”之?dāng)_

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科藍(lán)森麟教授認(rèn)為，春季應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽”“養(yǎng)肝為先”“助陽御風(fēng)”的食療調(diào)養(yǎng)原則。飲食上宜少酸增甘，養(yǎng)肝柔 肝、健脾養(yǎng)胃之余，也要“照顧”好肺，預(yù)防流感。不過，在飲食的調(diào)養(yǎng)上也要記�。涸绱荷骱疀�，晚春慎燥熱。每個人根據(jù)自身的需要，可以適當(dāng)多吃些疏肝升陽、健脾袪濕、清熱宣肺的食材。藍(lán)森麟教授藍(lán)森麟開出這幾道健脾湯方，感興趣的不妨一試。