為什么春天容易犯困？如何緩解春困？春困的原因和緩解春困的食療方法

　　利用睡眠緩解春困并不可取

　　山西省中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院預(yù)防保健科副主任醫(yī)師陳燕清說(shuō)，睡眠過(guò)多，可能造成營(yíng)養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈不舒等現(xiàn)象。正所謂“久臥傷氣”，沒(méi)病也會(huì)睡出病來(lái)。“一般來(lái)講，成年人的睡眠時(shí)間以6—8小時(shí)為宜，每天睡8個(gè)小時(shí)足以恢復(fù)體力。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，睡眠不要超過(guò)8小時(shí)。”陳燕清建議，有條件者可在午飯后小睡半個(gè)鐘頭，睡醒后以清水擦把臉，醒神又補(bǔ)充精力。沒(méi)條件午休，哪怕靠在椅子上閉目養(yǎng)神10分鐘，也能讓身心解乏。

　　陳燕清表示，除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外，合理的運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食也能對(duì)消除春困起到一定幫助，解春困最好以下四大措施一起來(lái)。

　　1、做頭皮操。每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最后輕緩按摩5次。

　　2、出行遠(yuǎn)眺。解春困，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節(jié)，空閑時(shí)不妨走到戶外，欣賞自然風(fēng)光。多做遠(yuǎn)眺能給視覺(jué)帶來(lái)良好刺激，有助消除春困。

　　3、飲食宜清淡。春天應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時(shí)加些蔥、姜、蒜等作料，也有祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

　　4、宜科學(xué)用腦。當(dāng)頭腦混沌不清時(shí)，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當(dāng)?shù)姆潘�。此時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做運(yùn)動(dòng)，讓右腦得以啟用。