早上練瑜伽好嗎 早上練瑜伽好處匯總

早上練瑜伽好嗎 早上練瑜伽好處匯總

　　四海網(wǎng)：瑜伽這幾年備受推崇，成了都市人群中休閑健身的人們項目，練習(xí)瑜伽也分時間段哦，那么早上練瑜伽好嗎？下面一起來看看吧。

　　早上空腹練瑜伽的好處

　　第一步：喚醒肌肉

　　做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。

　　呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。

　　對身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。

　　對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

　　第二步：增加警覺

　　平躺在床上，把雙腿并攏起來，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置于左腿上。轉(zhuǎn)動頭部，注視右臂。保持此種狀態(tài)約10分鐘。然后換個方向再做一次。對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。對精神的好處：活神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性。