牛油果紅棗能一起吃嗎？有哪些營養(yǎng)？

　　牛油果屬于熱帶水果，它含有很多種礦物質(zhì)、維生素、脂肪、蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃一些牛油果對自己的健康是有好處的。紅棗的營養(yǎng)價值也是很豐富的，紅棗有大量的纖維素、蛋白質(zhì)、維生素c等等，這兩種食物放在一起吃可以嗎?

　　可以一起吃。 牛油果中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪酸，還含有多種維生素及鈣、鐵、鋅、鉀等礦物質(zhì)，是營養(yǎng)價值很高的一種水果，而紅棗味道甘甜，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、糖類、礦物質(zhì)等，是調(diào)理身體的佳品，兩者所含成分不沖突，可以一起食用。

　　牛油果和紅棗一起吃的好處：

　　促進(jìn)消化 牛油果中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪，并且味道平淡，而紅棗中富含膳食纖維、糖類、有機(jī)酸等，兩者一起食用，既能改善口感，又可以促進(jìn)消化，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 美容養(yǎng)顏 牛油果中含有豐富的維生素E、維生素A等，紅棗中含有的大量的維生素C，而維生素E、維生素C有抗氧化的作用，可以使皮膚黑色素沉著減少，牛油果和紅棗一起食用不僅能補(bǔ)充多種營養(yǎng)，還有美容養(yǎng)顏的功效，經(jīng)常食用能使皮膚更加白皙細(xì)膩。

　　牛油果和紅棗吃多少合適

　　推薦用量：牛油果100克，紅棗50克。 牛油果中富含蛋白質(zhì)、脂肪，每100克牛油果含熱量160千卡，屬于熱量較高的食物，吃多了不僅容易引起腸胃不適，還可能會導(dǎo)致長胖，而紅棗中含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維等，過量食用可能會出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象，若兩者一起食用，可以參考上述推薦用量。

　　哪些人不宜喝牛油果紅棗汁

　　腹瀉患者 牛油果紅棗汁中含有大量的水分、膳食纖維，可以推動腸道的蠕動，有促進(jìn)排便的作用，因此腹瀉患者不宜食用，以免加重身體不適。 胃潰瘍患者 牛油果紅棗汁清香甘甜，含有果糖、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、檸檬酸等物質(zhì)，食用后可以增加胃液的分泌，因此，胃潰瘍患者不宜食用，以免加重病情。