長(zhǎng)期蹺二郎腿危害大 為了健康需保持良好坐姿

　　3、導(dǎo)致脊椎變形，從而引起下背疼

　　除了上面兩個(gè)壞處，蹺二郎腿的危害還可致脊椎變形。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)該呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)易彎腰駝背，久而久之脊椎便形成“C”字形，會(huì)造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。

　　4、出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損

　　蹺二郎腿時(shí)骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了就可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。若感到腰酸、背疼時(shí)，可以適當(dāng)做兩分鐘伸展或者擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會(huì)兒。

　　既然蹺二郎腿的危害這么多，所以長(zhǎng)期坐著的人，最好保持正確的坐姿，盡量少把腿蹺起來哦。如果一時(shí)改不過來的話，蹺腿的時(shí)間也不要過長(zhǎng)，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后站起來活動(dòng)一下筋骨。

　　蹺二郎腿會(huì)引發(fā)哪些疾��？

　　1、下背痛

　　對(duì)于長(zhǎng)期久坐的上班女性朋友來說，下背痛可能是最多見的一種疾病，造成下背痛的直接原因大多是脊椎變形所致的。正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)該呈“S”形，而腰椎過于前凸或后彎，都會(huì)使得脊椎神經(jīng)受到壓迫而疼痛。

　　許多患下背痛的女性，發(fā)現(xiàn)她們都有蹺二郎腿的習(xí)慣。由于蹺二郎腿坐著的時(shí)候容易彎腰駝背，會(huì)造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。

　　2、肌肉勞損

　　蹺二郎腿時(shí)骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，很容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了就可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼時(shí)靠在椅子上休息一會(huì)兒。

　　3、靜脈曲張

　　蹺二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，進(jìn)而造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長(zhǎng)期處于擴(kuò)張狀態(tài)，從而導(dǎo)致的慢性病，以腿部最為多見，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。

　　如何避免蹺二郎腿？

　　如果因工作的需要確實(shí)需要坐著，那也要選擇正確坐姿。正確的坐姿應(yīng)該是選擇有椅背的椅子，保持屁股貼緊椅背，腰后擺個(gè)一個(gè)椅墊，至少能讓腰椎有個(gè)可以支撐的東西，時(shí)刻提醒自己兩腿不要交疊。最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣，而脊椎向后仰著，這樣做其實(shí)對(duì)脊椎的損傷是很大的。

　　看了上面的內(nèi)容，想必大家應(yīng)該對(duì)蹺二郎腿的危害都有了一定的了解，對(duì)于長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)引發(fā)的疾病也有了一定的認(rèn)識(shí)。因此我們?cè)谏�活中一定要保持良好的�?xí)慣和坐姿，只有這樣才能夠有一個(gè)健康的身體哦。