久坐脖子僵硬怎樣改善？如何護理頸椎
脖子一轉(zhuǎn)就響怎么辦
1、多多活動
尤其是天天以電腦為伴的朋友，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度的向左轉(zhuǎn)，向90度的向右轉(zhuǎn)的動作，以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。
2、遠離空調(diào)
尤其是不要讓空調(diào)正對著吹。因為夏天人的汗毛孔是張著的，空調(diào)一吹，寒濕很容易進入體內(nèi)，會加重我們韌帶的鈣化。
3、杜絕可樂
減少包括可樂在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過程是漸進的，因此很難被人們重視。
4、補充營養(yǎng)
這里提到的營養(yǎng)，主要是指營養(yǎng)補充食品�，F(xiàn)在這類保健品很多，但是良莠不齊。
5、打通經(jīng)絡(luò)
這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是穴位按摩，疏通經(jīng)絡(luò)。一天做一次即可，重點小腸經(jīng)和膀胱經(jīng)，如后溪，腕骨，昆侖，風池，合谷。再結(jié)合氣海，足三里補氣補血。以確保你的脖子是很軟的，而不是很硬的。摸著是溫暖的，而不是冰涼的。
脖子怎么護理
頸部清潔
清潔頸部，不僅能去除頸部死皮還有毛孔的臟污，讓肌膚變?nèi)彳�，而且更有利于后續(xù)保養(yǎng)品的吸收，因此要做頸部保養(yǎng)第一步就是要做好清潔。洗澡的時候用洗面奶或者沐浴露都可以，發(fā)泡之后輕柔仔細清洗，并用溫水沖洗干凈。
頸部按摩
洗完澡之后將身體乳或者頸霜在手中搓熱，然后慢慢涂抹在脖子上，然后雙手呈半握拳狀態(tài)，從耳下輕輕往下按摩脖子至鎖骨位置，然后改用四指按摩，網(wǎng)往兩側(cè)按摩開。重復按摩到乳液或者頸霜完全吸收。
頸部運動
脖子挺直，平視前方，然后慢慢講下巴太高，讓臉部與地面平行，維持5秒，然后再慢慢往后仰，知道脖子唄拉緊、延伸，也是停5秒。慢慢右轉(zhuǎn)脖子3次，再左轉(zhuǎn)脖子3次。重復以上動作3次。
調(diào)整睡姿
側(cè)睡或者趴著睡都會擠壓脖子肌膚，時間久也會產(chǎn)生頸紋。而仰睡可以減少這種情況的產(chǎn)生，妹子們盡量調(diào)整好自己的睡姿。
總結(jié)：現(xiàn)在大家清楚了為什么脖子一動會發(fā)生咯吱咯吱響聲了，一旦出現(xiàn)這種情況，要考慮是不是自己許久沒有活動身體了，這時候需要站起來走走，扭動扭動脖子，讓身體恢復柔軟的狀態(tài)，還有就是空調(diào)吹多了還會引起身體的韌帶鈣化，平時盡量不要多喝碳酸飲料，這些對身體的鈣物質(zhì)都不好。通常在清理身體的時候，脖子這塊是經(jīng)常會被人們所忽略的，可是脖子護理不好，很容易發(fā)生一些不好的情況。
