心情不好無處發(fā)泄？運動可以得到有效減壓
3、團體運動減壓
對于學生和需要增強團隊合作意識的人來說，運用打籃球，足球，羽毛球等團體運動，不僅可以酣暢淋漓的出一身汗，鍛煉身體，還能增強合作能力，培養(yǎng)競爭意識。減壓效果也是不錯的。
4、登山減壓
現(xiàn)在的年輕人越來越喜歡待在室內(nèi)，宅在電腦前，對于這類人來說，周末來一次登山運動再適合不過了，登山不僅可以欣賞沿途的風景變化，還可以讓全身動起來，活動筋骨，呼吸新鮮空氣。
5、瑜伽減壓
瑜伽比較舒緩，其中的冥想法可以讓自己放松下來，腹式呼吸運動也可以減輕人的壓力，而一些拉伸運動，不僅可以讓自己身體更加柔美，也會消耗大量的熱量，達到減肥的效果，對于很多不愛運動的美眉來說，是非常適合的。但是瑜伽需要長期堅持，不然不易見效。
6、游泳減壓
游泳屬于封閉運動，人在游泳時不僅脊柱在伸展，雙腿也需要蹬水，四肢的協(xié)調運動需要全身的配合，大口吸氣和呼氣可以促進大腦血液循環(huán)。人在水中運動由于受到水的阻力的影響，消耗的熱量是在陸地上運動的兩倍，減肥的效果也是非常不錯的。
7、逛廣場
減壓有何妙招呢？其實購物就是不錯的選擇。正確的購物方式應該是瞄準商場哪些商家舉行促銷活動，約上三兩閨蜜按照定好的路線和目標，再開始掃貨。在促銷時不僅能買到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服，也能讓自己的心情變得更好，不失為女性釋放壓力的好方法。
8、太極
練太極拳，必須做到“放松”，“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主，使得練太極拳的人們在練拳過程中思想放松，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。
運動減壓的好處
1、戰(zhàn)斗或奔跑是應激狀態(tài)下本能的反應
順應體內(nèi)應激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血壓升高時運動有助于釋放能量，緩解壓力。
2、運動能促進大腦分泌內(nèi)啡肽
內(nèi)啡肽是一種自然的類似鴉片的神經(jīng)遞質，因而被稱為天然的止痛劑，能帶來欣快感，幫你舒緩壓力。
3、運動幫你提高自信
運動時對身體的控制讓你恢復對自己的控制感；對運動挑戰(zhàn)的克服幫你提高自信。
4、運動讓你的大腦聚焦
運動讓你的大腦有東西聚焦，給你與自己對話的機會，不再思緒紛擾。
5、運動提高睡眠質量
運動后帶來的機體疲勞和放松能讓你睡眠更香，進食更營養(yǎng)，從而走出壓力導致更大壓力的惡性循環(huán)。
