藍光對人體有哪些危害？葉黃素可以阻擋藍光危害嗎？

　   現(xiàn)在有很多人生活中越來越離不開手機，經常到了半夜凌晨還在玩兒手機、刷朋友圈。玩手機除了會影響睡眠之外，手機所散發(fā)出的藍光對于人眼也會有很大的危害。那么藍光對人體都有哪些危害？葉黃素可以阻擋藍光危害嗎？如何挑選葉黃素？本篇文章小編就來跟大家說一說藍光的危害和葉黃素的作用，一起來了解一下吧。

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　　藍光對人體有什么危害？

　　藍光危害一：損傷眼結構

　　藍光能量極高，有穿透晶狀體到達視網膜的能力，使黃斑區(qū)受損、晶狀體渾濁，從而引發(fā)一系列眼部疾病，如：黃斑病變、白內障等。

　　藍光危害二：導致視疲勞

　　由于藍光波長短，聚焦點不落在視網膜中心位置，想要看清物體，眼睛必須一直處于緊張狀態(tài)，這會導致眼睛疲勞。久而久之會導致近視。

　　藍光危害三：影響睡眠

　　褪黑色素是促進睡眠的必要激素，但藍光的侵入會抑制褪黑素的分泌，所以睡前玩手機的人比其他人更難入眠，更難達到高質量睡眠。

　　無論視疲勞還是睡眠質量下降都影響著我們的正常生活，就日常保健而言，阻擋藍光可以適當補充些葉黃素作為營養(yǎng)，輔助緩解眼疲勞。因為葉黃素猶如天然的“藍光濾光劑”，備受護眼界推崇。其實日常對于眼部營養(yǎng)的補充，可以通過多吃蛋黃、甘藍、獼猴桃等富含葉黃素的食物達到護眼效果，當然，越橘葉黃素營養(yǎng)品也是補充葉黃素的一種不錯的選擇。