夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么 夏季養(yǎng)生需注意

　　夏季的天氣非常的炎熱，許多人都會(huì)在夏季忽略養(yǎng)生的重要性，其實(shí)正是由于夏季的炎熱天氣我們更應(yīng)該做好身體的保護(hù)，那么夏季日常生活中我們應(yīng)該注意那些呢？

　　飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

　　要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　要補(bǔ)充維生素，這是因?yàn)闊岘h(huán)境下維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素C，此外汗液中還有維生素B1及B2。因此，在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、維生素C乃至維生素A，對(duì)提高耐熱能力和體力有一定的作用。