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同體積的肌肉比脂肪重多少?盤點常見減肥誤區(qū)

2019-08-29 16:42:46來源:四海網綜合

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  誤區(qū)1:做運動,但飲食不控制

  減肥的唯一途徑就是攝入的總能量小于總消耗。 試想下一天有24個小時,而一般人每天的鍛煉不會超過一個小時。所減肥的關鍵,重要的是如何度過一整天,而不是指望那一個小時能給你減多少。運動只是輔助,正確的飲食和作息習慣才是減肥的關鍵。

  誤區(qū)2:不吃早飯或者長時間不進食

  不吃早飯會讓你新陳代謝緩慢,從而在一天中后面的時間里更難以消耗脂肪。

  誤區(qū)3:局部減肥

  脂肪只可能全身減,而不能局部減。腰腹部位由于毛細血管豐富,極易吸收營養(yǎng)物質,因此本來就是人體最易堆積脂肪的部位。而要減少腰腹脂肪,唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。

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