跑步機(jī)怎么用 跑步機(jī)正確使用方法詳解

跑步機(jī)怎么用 跑步機(jī)正確使用方法詳解

　　現(xiàn)在受限于場(chǎng)地，很多人運(yùn)動(dòng)只能在室內(nèi)，跑步機(jī)是很多朋友唯一的選擇，對(duì)于新手而言，第一次不太會(huì)用，下面我們來(lái)看跑步機(jī)使用方法吧。

　　1，健身房的跑步機(jī)一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之間，先打開(kāi)電源，手扶握著側(cè)扶手上機(jī)臺(tái)，雙腳站立于機(jī)身兩側(cè)的保護(hù)條；再按 "START"啟動(dòng)，待馬達(dá)低速運(yùn)轉(zhuǎn)后，雙腳才站于跑臺(tái)中間開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，記得要將安全開(kāi)關(guān)夾別于腰際，可防止因不慎跌倒或身體不適時(shí)瞬間停止跑步機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2，每次使用最好在30分鐘以上。不要一開(kāi)始就設(shè)定一個(gè)身體極限的速度這樣不僅沒(méi)有很好的鍛煉了身體，還容易摔倒等危險(xiǎn)，想讓身體慢慢適應(yīng)，設(shè)定一個(gè)較慢的速度，隨后再逐漸增加。同理，當(dāng)準(zhǔn)備停下來(lái)的時(shí)候，也不要立刻停止，設(shè)定速度慢慢減緩，再停止。