跑步機怎么用 跑步機正確使用方法詳解

跑步機怎么用 跑步機正確使用方法詳解

　　現(xiàn)在受限于場地，很多人運動只能在室內(nèi)，跑步機是很多朋友唯一的選擇，對于新手而言，第一次不太會用，下面我們來看跑步機使用方法吧。

　　1，健身房的跑步機一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之間，先打開電源，手扶握著側(cè)扶手上機臺，雙腳站立于機身兩側(cè)的保護條；再按 "START"啟動，待馬達低速運轉(zhuǎn)后，雙腳才站于跑臺中間開始運動，記得要將安全開關夾別于腰際，可防止因不慎跌倒或身體不適時瞬間停止跑步機運轉(zhuǎn)。

　　2，每次使用最好在30分鐘以上。不要一開始就設定一個身體極限的速度這樣不僅沒有很好的鍛煉了身體，還容易摔倒等危險，想讓身體慢慢適應，設定一個較慢的速度，隨后再逐漸增加。同理，當準備停下來的時候，也不要立刻停止，設定速度慢慢減緩，再停止。