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苦瓜汁減肥喝多久才有效果?苦瓜汁減肥什么時候喝最好

2019-09-25 16:51:11來源:四海網綜合

  苦瓜汁減肥喝多久才有效?苦瓜汁減肥一直是最受人們推崇的一種減肥方式,但是為了讓苦瓜汁得作用發(fā)揮的更好,不少減肥人士也是花費了不少心思,那么苦瓜汁減肥怎么喝才有效呢?下面我們就來看看吧

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  苦瓜汁減肥喝多久才有效果

  喝苦瓜汁減肥,一天食用兩杯苦瓜汁,并且注意飲食上減少能量的攝入,堅持半個月左右一般會有效果。

  苦瓜中有很多苦味成分,其中的苦味苷和苦味素有減肥瘦身的效果,被譽為“脂肪殺手”,喝苦瓜汁能減少體內的脂肪和糖分,有一定的減肥作用。還有,苦瓜中富含膳食纖維,膳食纖維能幫助腸道進行蠕動,經常食用苦瓜汁可潤腸通便,兩個星期左右大概能看到小腹緊實。

  當然,由于有些人胃腸功能不適很好,可能不適合飲用太多的苦瓜汁,其減肥效果就不是很好。

  怎么喝苦瓜汁減肥

  1、苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就和獼猴桃、番茄、黃瓜等一起榨汁,或在苦瓜汁里加點蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味,改善口感。

  但是,想減肥的,千萬不要加糖分較高的甜性水果,如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等,或者加很多糖進去,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶。

  2、榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質最有效吸收的方法,但不要忘記,榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉?喙显羞有剩余的營養(yǎng)物質,要吃就要吃透,苦瓜渣的膳食纖維對減肥也很有效果的。纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道脂肪的好東西。

  3、如果你的腸胃不是很好的話,那么一天吃兩根也就夠了,吃了苦瓜后很容易口渴,所以不要太晚吃。

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