快走和慢跑哪個對身體好 慢跑和快走哪個減肥效果更好

　　慢跑的正確方式：慢跑的時候，視線要面向前方，上身，特別是背部，要向后拉緊，并且收腹。剛開始的時候可以先步行十分鐘，跑五分鐘，然后再步行15分鐘，等山體慢慢的適應(yīng)以后再步行十分鐘，慢跑15分鐘。加大強度后，縮短步行時間，加快跑步時間，這樣就更有助于健身。

　　平常人健身應(yīng)該是選擇快走還是慢跑?

　　1、對于沒有健身經(jīng)驗的老年人來說，步行最好。

　　2、對于肥胖者來說，或者是體重比較重的人，不建議慢跑。

　　只要平時掌握正確的運動方式，才能更好的達到減肥的效果，堅持更重要。