睡太多增癡呆風(fēng)險 每天睡多長時間最好？

　　每天睡多久對身體最好？提示：優(yōu)質(zhì)得睡眠并不是8個小時

　　有些老年人也沒有必要保持8個小時以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，只要堅(jiān)持每天晚上11:00之前睡覺就行了，老年人應(yīng)該防止熬夜，因?yàn)榘疽箤τ谌梭w的傷害真的非常大。

　　有些人可能一到晚上就會出現(xiàn)失眠的情況，所以建議大家最好不要在晚上睡覺之前干一些費(fèi)腦力的事情，也不要在睡覺之前玩手機(jī)運(yùn)動等等，因?yàn)檫@些習(xí)慣都有可能會導(dǎo)致你的睡眠質(zhì)量下降，雖然說手機(jī)容易讓人著迷，但是它會在無形中成為你熬夜的幫手，這樣也會使得神經(jīng)興奮，使人出現(xiàn)失眠的情況。

　　如果想要提高自己的睡眠質(zhì)量，那么在睡覺之前也要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一些清淡的飲食，不要吃辛辣或者油膩的食物，有些人可能在睡覺之前總是會感到饑餓，其實(shí)在這個時候你也不適合吃宵夜，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安，腸胃不舒服，自然你的睡眠質(zhì)量也會下降，這樣勢必會導(dǎo)致你在無形中有了熬夜的習(xí)慣。

　　1、一般來說新生兒每天睡眠不少于20個小時；

　　2、嬰幼兒大約在15個小時；

　　3、學(xué)齡兒童約10個小時；

　　4、成年人約需7-8個小時；

　　5、老年人5~6個小時。

　　所以說每天睡8個小時并不是說一定的，而是根據(jù)每個年齡段不一樣睡眠時間的要求也是不一樣的。而對于那些經(jīng)常熬夜的人群，你可以發(fā)現(xiàn)他們的情緒非常不穩(wěn)定，經(jīng)常焦慮，愛發(fā)脾氣等等，而且長時間熬夜也容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，久而久之就會導(dǎo)致身體素質(zhì)變得越來越差。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人或者失眠的人患有抑郁癥的幾率也會增大。

　　按照美國睡眠基金會最新研究建議：18~64歲的成年人，每天睡眠7~9個小時，而對于65歲以上的老年人來說，每天睡眠7~8個小時，所以大家也沒有必要非得睡到8個小時才醒，只要在這個范圍內(nèi)就是標(biāo)準(zhǔn)的，相信大家的身體也會越來越健康。